Dzień 28.04.2022 - zasłużony off po 3 mocnych dniach , cały dzień na spokojnie , głód okropny i szukałem tylko żeby się czymś zająć :p Dieta : 1. 60g B + 40g WW 2. 60g B + 40g WW 3. 60g B + 10g T 4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T
Dzień 26.06.2022 - off od cardio i siłowego , wczesna pobudka i od razu jazda na plaże żeby wykorzystać ostatni dzień , później ogarnelismy się , szamka , oddanie kluczy i pojechaliśmy na Stare Miasto w Gdańsku :) , powrót do domku i koniec wyjazdu :) Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + [...]
Dzień 07.07.2022 - normalnie byłby off od cardio i siłowego ale zrobiłem trening żeby caly weekend mieć wolny , wolne w pracy także bez pośpiechu , trening bardzo dobry , w ciagu dnia spacerek i odpoczynek Dieta : 1. 55g B + 110g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 180g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening : [...]
Dzień 22.11.2022 - Dzisiaj też wolne , z rana nogi i to była decyzja dobra żeby je przełożyć na dzisiaj , tak dałem w palnik że pod koniec dosłownie zasypiałem xd , później musiałem lecieć odebrać mięso (ligawe) , zakupy i odpoczynek :) , teraz oglądamy meczyk i luzik do końca dnia Dieta : 1. 55g B + 130g WW Intra 55g dextro 2. 65g B + 190g WW [...]
Dzień 17.02.2023 - dzień zaczęty od krótkiego spacerku z pieskiem , najlepsza opcja żeby się obudzić z rana :D , później wleciał trening barków i w końcu ból prawie znikomy :D , troszkę z ciężarem się nie wstrzeliłem ale najważniejsze że problem z barkiem rozwiązany :) , cały trening rewelka , po treningu 40min. Cardio na bieżni :) Dieta : 1. 60g [...]
[...] więcej czasu nie starczyło. W weekend byłam na babskim wyjeździe. W sumie pierwszym ever. Ale też pierwszym moim wyjeździe bez dzieci. To plus owoce i lody codzinnie i moja dieta nie jest keto wcale. W sumie to teraz chciałam bardziej low carb ale nie wiem nawet czy jest low carb. Ale staram się jakoś to wybalansować. W piątekmam gastroskopię [...]
tak uproszona ale juz wklejona dieta... nie podam dokladnych wartosci gdyz nie chce zeby ktos sie sugerowal dokladnie tym co ja mialem. kazdy organizm jest inny, inaczej reaguje, wiec i dieta powinna byc dostosowana indywidualnie...ale w generalnym zarysie wyglada to tak: 1. sniadanie 8-15 bialek z jaj + platki owsiane (w zaleznosci od okresu [...]
[...] ciężkich ćwiczeń (mięśnie Ci nie urosną nie bój się), tylko żeby ktoś Ci je pokazał jak wykonywać. Po treningu bieżnia albo rower 20-40 min "I nie rozumiem co z moja dieta jest nie tak? Wydawalo mi sie, ze jest jak najbardziej dobra... " dieta Sniadanie: Owsianka (5 lyzek platkow owsianych niskoprzetworzonych, jakis owoc: [...]
No nie oszukujmy się, dieta jest tu czynnikiem najważniejszym, jednak w Twoim przypadku nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Do diety powinnaś włączyć zdrowe tłuszcze których źródłem są oliwa z oliwek/ olej lniany / nasiona jak pestki dyni słonecznika, orzechy. Węglowodany też powinny być z wysokim IG jak ryż brązowy kasza gryczana [...]
Żeby nie było, że zostawimy tu ludzi bez pomocy i rady, dopiszę, w takim razie parę uwag dotyczących diety. Koleżanka się zastrzega że to dieta stosowana 2x w roku na redukcji, ale jej stosowanie pozwala, z dużym prawdopodobieństwem, stwierdzić że jej wiedza w tym temacie jest na tyle mała, ze jedząc kalorycznie więcej popełnia te same błędy (nikt [...]
wbrew pozorom im wiecej wody sie pije tym mniej sie jej zatrzymuje bo organizm nie musi jej kumulowac, zeby przetrwac susze :) dieta 1000kcal tragedia, ale wrzuc rozklad zobaczymy :)
TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x4, 120kg+z x6, 120kg+z x6, 120kg+z x6 wyciskanie leżąc 40kg x6, 60kg x5, 85kg x6, 85kg x6, 85kg x6 drążek x8/x6/x5/x5 przenoszenie sztangielki 25kg x10/x7/x7 W martwym ciągu W KOŃCU udało się zaliczyć 120kg z zaciskami, chociaż nawet na to nie liczyłem. Może na chwyt pomogły sobotnie kręgle . W wyciskaniu też [...]
[...] jestem pełna chęci, tylko, że... ciągle zmęczona. Powiem krotko i dosadnie, nie pier..dol kobieto i weź się w garść to początek, ćwiczenia nie stanowią sensu życia, zdrowa dieta zawsze może byc niezależnie od tego do jakich produktów mamy w ciąży niechęć to i tak jest jeszcze ciągle wiele innych, ogarnij sie i dorośnij bo o dziecko będziesz [...]
Em czekam również na filmik z wiosłaNiewiem o co chodzi haremowi z ta dieta posiłki są spoko Mr Ucz sie i żryjTylko żeby tam w pasie za dużo na + nie byłoPowodzenia na egzaminach
Daj przepis jak go robisz W sumie dość prosta sprawa : 1) Smażę pieczarki 2) Miksuje jajka + sól, pieprz 3) Rozgrzewam patelnie 4) Wlewam jajka na patelnie + mnięj więcej równo rozkładam pieczarki w jajkach 5) Jak się zacznie ścinać i woda z pieczarek odparuje to daje na jedną połowę placka ser + szynkę 6) Jak ser się roztopi to składam go na [...]
Dieta kuleje od jakiegoś czasu, a od świąt faktycznie leży. Ale od wczoraj znowu jadę głównie na zielsku z kurczakiem, powinno być dobrze (chociaż białka planowałem 2.5g/kgmc, a nie 2...?). O tłuszczówce poczytam, chyba jeszcze nie słyszałem (o ile to nie jest inna wariacja CKD albo Kwaśniewskiego czy tam Atkinsa) Na masówce podsypię ryżem i też [...]
39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dol... to samo przy MC, moje biodra idą lekko w prawą strone... Nie wiem co jeszcze napisac, nie chce sie za bardzo rozpisyawc, w razie co pytaj smialo. Osobiscie uwazam ze dieta jest ok, winą moga być treningi, choc daje z siebie wszystko a to ze nie korzystam z MC i przysiadow przez ostatni miesiac (na redukcji) to nie powinno za bardzo [...]